Por Jubery Rodrigues
Nomofobia é o medo irracional ou ansiedade de ficar sem o celular, sem bateria, sem sinal ou sem acesso à internet.
A nomofobia, termo derivado do inglês “no mobile phone phobia”, descreve a dependência emocional e psicológica do celular, caracterizada por ansiedade intensa quando o indivíduo não consegue usar o aparelho ou se manter conectado à internet e aos acontecimentos do mundo
Embora ainda não seja oficialmente reconhecida como transtorno pela Organização Mundial da Saúde, ela está associada a quadros de ansiedade, estresse, distúrbios do sono e dependência tecnológica
Sintomas comuns
Os sinais da nomofobia podem ser físicos e comportamentais, incluindo:
-Ansiedade ou agitação ao ficar sem o celular ou sem acesso à internet
-Verificação constante de mensagens, inclusive durante a noite
-Palpitações, suor excessivo, tremores e respiração rápida
-Dificuldade de concentração e sensação de estar em perigo quando desconectado
-Dependência emocional, com o celular ocupando papel central na regulação do bem-estar
Causas e fatores de risco
A condição está relacionada a processos neuroquímicos no cérebro, que reforçam a sensação de segurança e bem-estar proporcionada pelo uso do celular
É mais comum em pré-adolescentes e adolescentes, devido ao uso intenso de redes sociais e dispositivos móveis.
O medo de perder informações, não conseguir se comunicar ou ficar isolado socialmente contribui para o desenvolvimento da fobia.
Como lidar com a nomofobia
O tratamento envolve mudanças de hábito, consciência emocional e, em alguns casos, acompanhamento psicológico. Estratégias incluem:
-Estabelecer limites de uso do celular;
-Criar períodos de desconexão consciente;
-Reorganizar rotinas para reduzir a dependência;
-Trabalhar a ansiedade subjacente com técnicas de relaxamento ou terapia.
Reconhecer a nomofobia é o primeiro passo para prevenir prejuízos na vida pessoal, profissional e social, promovendo um uso mais saudável da tecnologia.
A nomofobia é compreendida como uma dependência digital e um vício moral que reflete o apego excessivo às coisas materiais e a fuga da realidade. Ela gera ansiedade e isolamento, desvia o espírito de seu autodesenvolvimento e reforça o materialismo, necessitando de equilíbrio e autoconhecimento para superação.
Principais Aspectos da Nomofobia
Apego e Vício: É vista como uma forma de vício comportamental, similar à dependência química, onde o cérebro busca dopamina através de curtidas e notificações. Esse vício alimenta o “homem velho”, apegado à matéria e às sensações superficiais.
Fuga da Realidade e Autoconhecimento: A necessidade constante de estar conectado é interpretada como uma forma de fugir do enfrentamento de si mesmo e da realidade (necessidade de autoconhecimento), substituindo interações genuínas por trocas virtuais.
Ansiedade e Conexão Espiritual: O medo irracional de ficar sem celular (nomofobia) gera perturbação emocional e ansiedade. Esse estado mental vibracionalmente baixo pode facilitar a influência de espíritos obsessores, que se aproveitam do vácuo moral e mental da pessoa.
Desvio da Jornada Individual: O foco excessivo na vida virtual e na “estética” nas redes sociais prejudica o auto empoderamento e o verdadeiro propósito de evolução do espírito.
Como é feito o diagnóstico da nomofobia?
O diagnóstico é realizado por meio da anamnese, uma entrevista médica detalhada. Em casos de adolescentes, os familiares também costumam ser envolvidos. “São realizados testes e aplicados questionários para identificar se a pessoa apresenta dependência de smartphone“, explica a dra. Julia.
Os profissionais de saúde também tentam identificar comorbidades, outras doenças que geralmente acompanham a dependência de smartphones. O tratamento eficaz deve considerar esses fatores, segundo a especialista, para garantir uma abordagem mais completa para a recuperação do paciente.
Tratamentos da nomofobia
O tratamento envolve acompanhamento com psicólogo e psiquiatra. As abordagens incluem terapia cognitivo-comportamental para modificar padrões de uso do celular, identificação de gatilhos e tratamento de comorbidades. Em alguns casos, pode haver necessidade de medicação para tratar transtornos subjacentes.
“A terapia com psicólogos é essencial, pois esses profissionais são capacitados para ajudar no tratamento da dependência de celular. Em casos mais graves, medicamentos prescritos por psiquiatras podem ser utilizados para reduzir a impulsividade e o prazer excessivo associado ao uso do aparelho. Além disso, é fundamental tratar as comorbidades, como ansiedade e depressão, que frequentemente acompanham a dependência”, explica a dra. Julia.
Durante o tratamento, uma estratégia eficaz é estabelecer limites diários para o uso do celular. Existem aplicativos que permitem controlar o tempo de tela, bloqueando o acesso após um período determinado. “É um mecanismo de controle externo que ajuda a criar novos hábitos”, comenta a psiquiatra. Além disso, algumas pessoas optam por deixar a tela do celular em preto e branco, o que reduz o apelo visual e diminui a compulsão por ficar checando o aparelho constantemente.
Fonte:
– https://drauziovarella.uol.com.br/saude-mental/nomofobia-como-o-medo-de-ficar-sem-celular-afeta-a-saude-mental/
-National Institute of Health;
-Scielo.org; Portal eduCapes e redes sociais…
